Le régime d'une mère allaitante affecte directement la qualité du lait maternel. Les pignons de pin sont une source riche de vitamines et d'oligo-éléments utiles, mais de nombreuses femmes se demandent si elles peuvent les manger pendant l'allaitement et si le bébé aura une réaction allergique ? Combien de noix peuvent être mangées par jour ? Y a-t-il des contre-indications à l'utilisation des pignons de pin ?
Composition
Habituellement, pendant l'allaitement, une femme souffre d'un manque de micronutriments utiles dans son corps. Ils peuvent être reconstitués grâce à un régime alimentaire approprié. Les pignons de pin sont une partie importante d'un régime équilibré. Ils saturent le lait maternel d'un certain nombre de substances précieuses et améliorent sa qualité.
Les pignons de pin contiennent des acides aminés précieux, des vitamines, des acides gras et des minéraux qui sont bons pour la mère allaitante et le bébé.
La valeur nutritive de 100 grammes de noyaux est :
- protéines 19 g ;
- graisses 61 g ;
- glucides 13,5 g.
Propriétés utiles
La valeur nutritive des fruits de pin de Sibérie est principalement grasse. La teneur en protéines du produit est proche de celle de la viande de bœuf. Les protéines des noyaux de cèdre se composent de 14 acides aminés essentiels pour la santé de la mère et du bébé, dont l'arginine, qui participe au développement normal du corps et à la normalisation du fond hormonal.
Les graines de cèdre contiennent également de l'acide ascorbique, qui augmente les défenses de l'organisme et aide maman et bébé à prévenir les maladies virales. En termes de teneur en tocophérols, thiamine et riboflavine, le produit est bien supérieur aux autres types de noix. Les fruits du pin de Sibérie sont également riches en micronutriments suivants, qui sont généralement présents en quantités déficitaires dans le corps d'une mère allaitante :
- Fer. Aide à augmenter l'hémoglobine en cas d'HB, à prévenir le développement de l'anémie.
- Magnésium. Améliore le rythme cardiaque, normalise les niveaux de sucre dans le sang et la pression artérielle, élimine les crampes musculaires.
- Iode. Pendant la période GI, est nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde de la mère allaitante et au développement normal du cerveau du bébé.
- Calcium. Aide à prévenir les os faibles, les ongles fragiles et la détérioration des dents.
- Phosphore. Soutient le métabolisme et les fonctions digestives, et normalise le métabolisme.
- Potassium. Soutient le fonctionnement normal du système nerveux et du métabolisme.
Les pignons de pin contiennent également dans leur composition l'acide polyinsaturé Oméga-3, qui participe à de nombreux processus dans le corps : il normalise les niveaux de cholestérol, la production d'hormones, élimine les substances toxiques.
Est-il possible de manger pendant l'allaitement ?
Toute mère allaitante doit être prudente avec la consommation d'aliments, en particulier les noix. Cela s'applique également aux noyaux de pin de Sibérie, car :
- Les huiles incluses dans le fruit pénètrent dans le lait maternel et augmentent sa teneur en matières grasses. Si vous utilisez ces noix en grandes quantités, le bébé peut avoir la diarrhée, car son système digestif ne pourra pas supporter une telle charge ;
- Malgré son innocuité, les pignons de pin peuvent provoquer des réactions allergiques, mais la probabilité de cela lors de leur consommation est beaucoup plus faible que dans le cas d'autres noix.
Les experts recommandent d'inclure les graines de pin dans le régime d'une mère allaitante, mais il est important de tenir compte des limites de leur consommation.
Quand est-il permis de les utiliser pendant l'allaitement ?
Les pignons de pin - un trésor de micronutriments nécessaires à la santé de la mère pendant l'allaitement et au développement normal du bébé, mais ils doivent être introduits progressivement dans le régime.
Par exemple, dans les premiers mois de la vie du bébé, les experts recommandent de s'abstenir de les utiliser, pour éviter les réactions allergiques et permettre au corps de la mère de se remettre.
L'utilisation des noix de pin de Sibérie est autorisée au troisième mois de vie du bébé. À ce moment-là, le système immunitaire de l'enfant et de la mère ont eu le temps de se renforcer suffisamment. Si la mère allaitante ou le bébé ont des réactions allergiques fréquentes à divers produits, il est recommandé d'introduire les noix pas avant le cinquième mois de vie du bébé.
Comment introduire l'allaitement dans le régime ?
Il faut introduire progressivement les graines de cèdre dans le régime d'une femme pendant l'allaitement. Il suffira de commencer par de petites collations sous forme de 2-3 noyaux. Même si après leur utilisation, aucune réaction allergique n'est observée chez le bébé, il faut attendre quelques jours jusqu'au prochain en-cas. Si dans la première période l'enfant n'a pas d'éruptions cutanées et d'autres manifestations d'allergies, le nombre de noyaux peut être augmenté jusqu'à 15 par jour.
